HAMİLELİK VE PİLATES



SAĞLIKLI VE HUZURLU HAMİLELİĞİN YOLU PİLATESTEN GEÇİYOR 

 

Fiziksel ve ruhsal anlamda pek çok değişikliğin aynı anda yaşandığı hamilelik döneminde bedeni en iyi şekilde korumak ve psikolojik rahatlama sağlama için pilates tavsiye ediliyor.

Hamilelikte pilatesin faydaları nelerdir ?


Hamilelik döneminde bedeni en iyi şekilde korumak, güçlü ve işlevsel tutmaya devam etmek için pilates idealdir. Anne adayının kendine ve bebeğine zaman ayırabilmesi, pilates sayesinde hep hareketli kalabilmesi, ağrı ve şişliklerin bu sayede en aza indirgenmesi ruhsal olarak da anne adayına büyük fayda sağlar. Özetle pilates hamilelik sürecinde bedensel ve ruhsal olarak formda, sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı olur.

Kaçıncı haftadan sonra yapılabilir ?

Hamileliklerde her şey yolunda olsa da en riskli dönem ilk 12 haftadır. Genelde kadın doğum doktorlarının izin vermesiyle birlikte 12. haftadan sonra hamile pilatesi serüveni başlar ve bu doğuma kadar devam eder. İyi bir pilates hocası haftalara göre hangi hareketlerle hamileleri doğuma ve sonrasına hazırlayacağını bilir.

Haftada kaç gün, kaç saat yapmak uygundur ?

Haftada 3 ya da 2 gün 50-55 dakika ile başlayan ve gittikçe hem süre olarak hem de hareketler açısından yavaşlayan -azalan bir tempo uygundur. Unutmamak gerekir ki; hamilelik dönemi bir yarış değildir. O yüzden bebeğe kavuşana kadar olan süreyi en iyi şekilde geçirmeyi düşünmek gerekir.

Hamilelikte yapılan pilates klasik pilatesten farklı mıdır ?

Pilates her bedene ve her duruma göre farklılık göstermesi, özel olarak tasarlanması gereken bir egzersiz biçimidir. Hamilelikse bu özel durumların belki de en keyiflisidir. Dolayısıyla hamile kişiye göre hamilelik boyunca klasik pilates hareketleri uygun şekilde uygulanır. Bazı hareketler hiç yaptırılmaz, bazıları çok daha fazla öne çıkar.

Normal doğumu kolaylaştırır mı ?

Pelvik taban kaslarını kuvvetlendirdiği, karın kaslarında bir kontrol sağladığı, tüm vücudun dayanıklılığını çok yükselttiği ve özellikle de nefesi çok geliştirdiği için pilates normal doğumu kolaylaştırır.

Doğum sonrası forma girmeye katkı sağlar mı ? 

Spor geçmişi olan ya da düzenli spor yapan kişiler doğum sonrası çok daha kolay forma girerler. Pilates tüm vücudu ele alan bir egzersiz sistem olduğu ve yıpratıcı yorucu olmadığı için, toparlanmaya büyük destektir. Ayrıca yeni anneler kendilerine birazcık zaman ayırmanın mutluluğunu yaşarlar, bebeği taşımaktan ve uykusuzluktan kaynaklanan tüm vücut ağrılarıyla da pek tanışmazlar.

 


Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

mraniye escort
maltepe escort
Pendik Escort
Ataşehir Escort
turk porno