Gebelikte İnsomnia (Uyuyamama Hastalığı)


Uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandırmaya ilişkin, dinlendirici olmayan uyku, insomnia karşılığı kabul edilmektedir. Uluslararası uyku bozuklukları sınıflamasına göre bu tanım, en az bir ay süren ve dinlendirici olmayan uyku şeklinde yapılmaktadır. Uykunun yapısı ve işlevi dikkate alındığında insomnia, kişilerin yeterli süre ve zaman diliminde uyuyamadığı için dinlenemediği ve yeni bir güne hazır olamadığı durumlar olarak tanımlanabilir.

Erişkin popülasyonda bir yıllık görülme oranı  %30-40 civarında olup, %10-20 oranında ağır ve kalıcı bir şekilde uykusuzluktan yakınanlar bulunmaktadır. İnsanların %50’si yaşamlarının bir döneminde uykusuzluk çekmektedirler. Gebelikte insomnia’nın çok yaygın olduğu dönemlerden biridir. Gebelikte meydana gelen mekaniksel, fizyolojik ve psikolojik değişiklikler insomnia görülme oranını artırmaktadır.

İlk trimesterde gebelerde sık görülen bulantı, kusma, reflü, noktüri ve üçüncü trimesterdeki artan sırt ağrıları, diyafragmatik basıya bağlı olarak artan abdominal rahatsızlıklar, HBS, OUAS gibi hastalıkların varlığı gebelikteki insomnia’ya neden olan başlıca sebeplerdir.


İnsomnia’yı önlemek için gebelere öğleden sonra saat 13.00’dan önce 20 dakikadan az olmak üzere kısa şekerlemelerin yapılabileceği önerilebilir. Bu gebenin yorgunluğunu gidererek rahatlamasına yardımcı olacaktır. Ancak uyku zamanına yakın yapılan şekerlemeler insomnia’yı artıracaktır. Ayrıca gebelere rahatlatıcı tekniklerin öğretilmesi, kafeinden kaçınma, akşam saat 18.00’den sonra sıvı alımının sınırlandırılması, masajla sırt ağrısının azaltılması, lokal ısı uygulamaları, yastık desteği yaralı olacaktır. Ayrıca varsa OUAS, HBS gibi uykuyu etkileyen hastalıkların erken teşhis ve tedavisi önceliklidir.



Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

mraniye escort
maltepe escort
Pendik Escort
Ataşehir Escort
turk porno