Çalışan Anne Adayları İçin Öneriler Nelerdir?


Çalışan Anne Adayları İçin Öneriler Nelerdir?

Çalışan anne adayları arasında yer alıyorsanız, birkaç sağlıklı beslenme önerilerimiz olacak. Bildiğiniz gibi anne adayı ve bebek sağlığı açısından beslenmenin önemi gebelik döneminde oldukça önemlidir.  Yazımızda tüm detayları bulabilirsiniz.

Gebelik Döneminde Çalışan Anne Adaylarının Beslenme Düzeni

Gebelik dönemi boyunca bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişiminin devam etmesi için çoğu besin öğelerine gereksinimi artmaktadır. Anne adayının uyguladığı diyet yetersiz ise, bebeğin gelişimi bozulur ve bebek bazı sorunlarla karşılaşabilir. Eğer ki anne adayı aşırı besleniyorsa, aşırı kilo alımı nedeniyle doğum anının güçleşmesine, bebeğin iri ve sağlıksız doğmasına neden olabilmektedir. Kısacası sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni ile bütün besin gruplarını dahil etmeli ve sağlıklı bir şekilde gebelik dönemini geçirmek en iyi yoldur.

Çalışan anne adayları


Çalışan Anne Adayları

Çalışan anne adayları için verilen önerilerin başında yetersiz ve dengesiz beslenmenin ortadan kalkması yer almaktadır. Çalışma hayatı ve yoğun iş temposundan dolayı anne adayları dengesiz beslenebilirler. Fakat bu durumu engellemek ve gebelik nedeni ile artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarını karşılamak adına tüketilmesi gereken besinler vardır. Bunlar;

Gün içerisinde yemekler azar azar ve sık sık tüketilmelidir. Kan şekeri problemlerini öğün aralarında tüketilen besinlerle dengelemek gerekmektedir. Kahvaltı evresi hiçbir şekilde atlanmamalı ve kahvaltı da kesinlikle süt, peynir, yumurta ve ekmek gibi besinler yer almalıdır. Ekmek tercihinde çavdar, tam buğday gibi ekmekler tercih edilmelidir. Bu tercih kan şekeri dengesini dengeleyebilmek için gereklidir. Ara öğünlerde ise; süt, yoğurt, peynir, kuru meyve, ceviz, fındık, badem gibi besinler tüketilmelidir. Her gün süt ürünü tüketilmelidir. Süt içemeyenlerse onun yerine yoğurt, ayran, peynir, sütlü ya da yoğurtlu çorba ile bu durumu dengeleyebilirler. Et, tavuk, balık gibi besinler ızgara veya fırında pişirilmelidir. Çalışan anne adayları ofis içinde küçük yürüyüşler yapabilir. Sıvı alımı ise kesinlikle ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sürekli karşılaşılan bir durum haline gelen kabızlık sorununda su tüketimi önemli bir etkendir. Ayrıca çalışan anne adayları ofis içerisinde kabuklu sebze, meyve ve salatalık tüketimine yoğunlaşırlarsa bu sorunu da ortadan kaldırmanızı sağlayacaktır.


Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

mraniye escort
maltepe escort
Pendik Escort
Ataşehir Escort
turk porno